-

Japp, sliten är nog ordet för dagens träning. Vilket jag nästan förstod redan innan. Tränade ju fyra gånger på lägret, och ingen var ju direkt lugn. Så benen kändes inte så fräscha idag. Inte heller min syreupptagning haha, halsen var jättekonstig och gick inte att andas ordentligt. Annars gick det väl ganska bra. Körde ju bara lite lugnt. 2x3x500m på 2 min (fast nåra gick lite snabbare), 1 min vila mellan och 7 min serievila. Sen körde vi korta snabba fartökningar också. Så ja, det var väl det. Har inte så mycket mer att säga. Var väldigt varmt och skönt iaf, fläktade lite så det inte blev outhärdligt. Men ska inte klaga nu, värmen är såååå välkommmen!

Ja, åkte ju först upp med brorsan och hans trumgrupp (pappa skjutsade) på fredagen. Vi stannade på max i uppsala och åt, sen åkte vi till märsta där dom skulle spela. Fick hjälpa dom att plocka fram hundra trummor, sen åkte jag och pappa iväg, först till sollentuna centrum och sen till löpargymnasiet. Kom dit väldigt tidigt så fick vänta ganska länge haha. Sen började det iaf. Så först var det ett typ informationsmöte. Sen blev det träning, distans, som gick ganska snabbt som vanligt haha, men det kändes bra. Efter träningen var det dusch och mat, sen körde vi brännboll, satt och spela kort och sånt.

Terräng-dm gick väl helt okej iaf. Trodde det skulle gå sämre om jag säger så. Fick iaf 7 sekunder bättre tid än förra året, vilket blev 7.45, på 2 km (ungefär då, är väl inte direkt fullt kontrollmätt..). Kändes mycket bättre än på terräng-sm iaf, var inte alls lika trött. När jag kom i mål satt jag mig inte ens ner, kändes efteråt som jag skulle kunnat tagit ut mig liite mer. Så jag hoppas att jag är på rätt väg nu. Fortfarande en låååång bit kvar till den formen jag vill ha, men är jag på rätt väg så är jag nöjd för tillfället.

Usch vad jag hatar när man känner sig så himla seg. Som jag gjorde på träningen idag. Vi körde snabbhet, först en stege: 50-100-150-100-50m med 2 min vila, sen 2x3x70m stafett. Och hade gärna haft något snabbare ben. Nej, ingen bra träning om man säger så.

Herregud vad trött jag blev på träningen idag, hela världen snurrade ett tag haha. Men det var väl det som var meningen också. Förhoppningsvis blir man lite bättre av det också ;) Vi körde på arenan, 2x4x400m med 2 min vila mellan varje, och ungefär 10 min mellan set'en. Jag hade ungefär 1.20 i snitt, orkade bita ihop alla på ungefär samma tid även fast jag var dödstrött, så var skönt efteråt iaf!

Idag har jag och victoria fått bakläxa, en sådan som vi egentligen är väl medvetna om. Men efter den här helgen tror jag vi förstår lite bättre. Vi springer oftast alldeles för fort på våra dinstanspass, de ska ju egentligen vara som ett litet "återhämtningspass" så man kan köra fullt ut på de riktigt hårda passen. Nu är det mer så att vi springer ett hårdare tempo på distanspassen och inte lika fort som vi egentligen ska på de hårda intervallpassen. I och med det så sliter vi bara ut oss istället för att bygga upp och får inte lika bra kvalité. Så nu får det vara hejdå till för snabba distanspass och hej till snabbare intervallpass!

Ja ni kan ju gissa hur det gick? Rent åt helvete! Jag är så ur form. Det gick inte alls. Jag kom inte ens i mål, bröt efter ungefär 3 km. Det gick bra första kilometern, men sen så gick det bara segare och segare och tyngre och tyngre. Så innan den brutala backen på sista varvet hoppade jag av. Min kropp var helt slut. För det första så gick det nog för fort i början (hängde med i toppen). För det andra så är jag inte alls i form. Känner inte igen min kropp. Kände det redan innan jag skulle starta, fast självklart hade jag ju inte dom tankarna då. Jag satsade allt, men förlorade. Har (som min tränare säger att man ska vara efter tävlingar som inte gått bra) varit lite förbannad och tänkt att "nästa gång, då jävlar!" i nåra timmar nu, och nu är det dags att släppa det här och sikta framåt istället. Den här vintersäsongen (och första tävlingen ute nu då) har inte gått bra för mig på minsta lilla punkt, men nu jäklar ska vi se till att sommaren blir tusen gånger bättre!

innan lördag! Känns huuuuur läskigt som helst, vet inte vart jag ska ta vägen.. usch.

Hallå allihopa! Träningen gick bra faktiskt. Vi körde 2x500m, en på 15 km/h och en på 15,5 km/h. Sen 4xca 50m då jag körde 20, 21, 21 och 22 km/h. Och det kändes bra, får väl se hur länge det vill hålla sig. Åååååh, jag börjar bli så galet nervös! Men iaf, sen körde vi lite styrka också. Så det var dagens träning, lätt och skön.

Ja, träningen gick väl inte sådär superbra direkt. Kände mig väldigt trött och så. Vi körde iaf inne på arenan hela tiden idag, inge snö kvar förutom lite uppe på vallen. 8x200m var det vi körde iaf. Och blev ungefär 1 och 2 min vila, varannan gång, eftersom vi körde stafett så blev det så. Jag körde på 35,5-36,5 ungefär. Sen körde vi en kortkort-stafett också, fyra gånger. Vet inte riktigt vad jag ska tycka om dagens träning, inte bra men heller inte urdålig. Kan bli betydligt bättre iaf! Om vi säger så. Hejdå.

Blåste gjorde det då riktigt ordentligt iaf! Vi körde 4xca 500m i en liten bana med uppförsbacke, nedförsbacke och lite platt. Vi hade 3 min vila och alla gick på 1.52 ungefär. Sen joggade vi tillbaka till arenan och körde nåra korta fartökningar bara. Det gick ganska bra, blev väldigt jobbigt på den där backslingan men det skulle det väl vara också. Kände mig dock lite klumpig i nedförsbacken som var efter uppför, typ *klampklamp* haha, var väl trött. Men jaja. Ciaociao

Tjena igen. Har landat i sängen framför datorn nu. Träningen gick ganska så bra, först körde vi 3x400m på 20 km/h och sen styrka. Kändes som bandet rullade på i en jäkla fart, som vanligt.. Men kändes helt okej ändå. Har väl inte så mycket mer att säga om det haha. Eller jo, jag börjar bli väldigt nervös inför nästa helgs terräng-sm! Vilket inte är bra, tar så mycket energi att vara så jäkla nervös, för mycket haha. Bättre att spara den energin till benen istället tycker jag. Fast lite nervös måste man ju va! Mamma klagar alltid på mig innan tävlingar att jag är för nervös haha, typ "varva ner lite nu, annars kommer det inte gå nå bra", jo det är ju jävligt lätt.. Nervositet i rätt mängd är bäst :) Som med allt annat, lagom är bäst. Men det blir aldrig lagom, antingen för mycket eller för lite. Nu ska jag svara på en lite kommentar. Så kommer snart tillbaka med ett till inlägg haha ;)

var jobbig! Herregud, har inte varit så trött på länge tror jag haha. Vi körde först 4xca 400m, lite småkuperat med sega smålutningar, första gick på 1.30, sen typ 1.24, 1.27 och 1.26, vi hade 2 min vila. På den sista hade jag mjölksyra efter halva ungefär, inte trevligt.. Nej, kändes inte superbra direkt, kändes som jag hade noll stil.. Typ en stor kossa som suktade efter mållinjen, eller nåt. Sen körde vi, hör och häpna, inne på arenan!!! 150 meter var snöfria, och vi körde 4x150m med 2 min vila där också. De i motvind gick på 27 ungefär, och de i medvind 26s. Mina ben var döda redan innan, men gick faktiskt bättre än jag trodde det skulle gå. Så träningen i sin helhet gick väl okej, men inte så mycker mer. Nu ska jag sluta prata om min träning, säkert ingen som bryr sig? Haha. Kram till er som orkat er ner hit :)

Ja träningen då. Vi körde lite blandade backintervaller, fast inte så himla hårt då två dagars tävling ligger bakom oss (eller ja, iaf nåra av oss). Körde väl mellan 50 och 150-200m ungefär. Och koordination också då. Känns fortfarande inte bra, nån som vill byta ben eller nåt? Vill ha tillbaka mina gamla, dom måste ha bytts ut när jag var sjuk.. Puss på er, hörs när vi hörs.

eller? Jag kör på den just nu, och kan ni gissa varför? JO, det gick ju helt jävla skitdåligt på båda sträckorna och båda dagarna denna helg. Usch, fy och blä. Kändes inte bra i benen nån gång, inte ens innan loppen. Förhoppningsvis så är det väl den där sjukveckan (eller ja, 1,5 månaden) som har sugit musten ur kroppen. Nu ska jag se till att vara frisk så jag kan träna på! Så den här tävlingen vill jag bara glömma. Men desto mer taggad blir man ju till att springa så himla mycket bättre!

gick väl helt okej. Fast inte bra än haha. Vi körde iaf 4x3x ca 200m. Med kort vila i serierna, 30s, och längre mellan, 3-4 min ungefär. Tidmässigt så låg jag ganska jämt allihopa. Däremot känns det som att jag har tappat stilen lite, känns som att jag krymper ihop och klampar på hälarna mer än nödvändigt.. Inte bra! Får se om jag kan göra nåt åt det innan tävlingen. Annars har jag väl inget mer att säga om det här tror jag. Ciao så länge ;)

Träningen gick väl inte så där superbra direkt. Kände mig trött och seg. Som jag har gjort varje träning den här veckan haha.. Väntar på att det ska släppa nån gång, när nu det kommer bli.. Vi körde iaf kortare intervaller, kort stege. 50-100-150-200-150-100-50 x2. Också hade vi 1 min mellan intervallerna och 2 min mellan "stegarna". Så ja, det va det de.

Träningen idag bestod av längre backintervaller. Vi körde 8x400m och joggvila ner varje gång (50-100m gåvila, och efter fyra lite mer gåvila) uppför en inte så brant men seg backe. De flesta gick på 1.40-1.42, men någon på 1.38 och en på 1.44 eller nåt. Det gick väl ganska bra, kände mig lite seg och det blev riktigt jobbigt kan jag säga. Förstörde mina broddar gjorde jag också haha, varnar er; spring inte med broddar på asfalt! Jag trodde bara att själva piggarna skulle nötas ner, men när jag kollade ner på mina fötter så var ett gummiband av på varje fot. Även att jag inte hade märkt det tidigare heller, haha! Får se om jag klarar mig utan dom nu sista vintertiden, men de kanske går att använda vid nödfall hehe. Men är inte förvånad att det händer mig, heter man alma så kan man lyckas med det mesta.. ;)

Träningen blev faktiskt inte så jobbig som jag trodde. Vi sprang ju på bandet, 2 km ungefär så som terräng-sm-banan är. Så först sprang vi 500m på 0 incline, sen 300m 1 incline, 300m 2 incline, 300m 7 incline, 300m 0 incline och 300m 2 incline. Och tempot vi körde.. 15 km/h körde vi fram till backen (alltså 7 incline), i backen körde vi 14 km/h, sen 16 km/h förutom sista 100m då vi spurta på med 17 km/h. Men sen körde vi två backar till också, ungefär 300m på 16 km/h och 7 incline. Så det gick väl bra, nästa gång måste vi öka lite tror jag. Vi körde ju lite styrka efteråt också. Så ja, det va väl det. Hööörs snart!