-

Träningen blev faktiskt inte så jobbig som jag trodde. Vi sprang ju på bandet, 2 km ungefär så som terräng-sm-banan är. Så först sprang vi 500m på 0 incline, sen 300m 1 incline, 300m 2 incline, 300m 7 incline, 300m 0 incline och 300m 2 incline. Och tempot vi körde.. 15 km/h körde vi fram till backen (alltså 7 incline), i backen körde vi 14 km/h, sen 16 km/h förutom sista 100m då vi spurta på med 17 km/h. Men sen körde vi två backar till också, ungefär 300m på 16 km/h och 7 incline. Så det gick väl bra, nästa gång måste vi öka lite tror jag. Vi körde ju lite styrka efteråt också. Så ja, det va väl det. Hööörs snart!