-

Träningen idag var lång backintervall, för victoria och mig. Vi körde i den så kallade "prixbacken", upp (den längsta alltså)-ner (på andra sidan)-upp (vi vände där nere och sprang upp för samma backe)-ner (för den backen vi sprang uppför först), det körde vi alltså i ett svep, fyra gånger med ungefär 2 min vila (det blev ungefär 1200m/intervall). Den första gick lite snabbare på 4.31, de andra på 4,37, 4,39 och 4,37. Det blev väldigt jobbigt på slutet men det gick väl ganska bra. Blev väldigt slemmig i halsen och var tvungen att svälja hårt samtidigt som jag var som mest andfådd (skitdrygt!), men det är sånt man får överleva. Imon måste vi köra lugnt så vi orkar onsdagens stenhårda pass!

Jaooo, då tar vi och skriver ner två dagars träning dååå. Skrev ju inget igår kväll, så tar både igår och idag nu!

Nu är jag hemma efter två dagar i sthlm, och kommer hem med 1 bra och 1 dåligt lopp i minnet. Och så normal som jag är så va det ju självklart försöket som var bäst. Jag kom in som trea i mitt heat på 3.11,49 vilket var pers med många sekunder från förra året. Jag hade totalt femte bästa tiden och var därmed klar för final. Så då var jag jätteglad. Däremot gick det väldigt sakta i början, hade nog kunnat gå lite snabbare, men bättre långsammare i början än för snabbt. Kände mig lite täppt i näsan då, eller hade väl gjort hela dagen. Idag när jag vaknade var det sämre, och nån timme innan loppet kände jag att jag höll på att få ont i halsen.. Kände mig trött, seg och konstig hela dagen, så kände på mig att det inte skulle bli nåt bra lopp men hoppades ju enda in i det sista såklart. Jag visste att de andra skulle dra iväg blixtsnabbt och jag kan inte springa så fort i början för då dör jag, så jag sprang mitt eget lopp. Det gick bra i 3 varv men sen tappade jag allt.. Kom i mål som 6:a och på 3.13 nåt. Var så jävla sur (eller är fortfarande, men inte lika), ååååh! Och nu har jag fått ont i halsen som jag förstod, men har köpt strepsils som jag drogar nu, så får hoppas att det bara är nå kort skit som går över snart.

Ja, nu är det antagligen ganska precis ett dygn, 24 timmar, 1440 minuter kvar tills jag står på startlinjen med en massa andra taggade tjejer och väntar på att startskottet ska gå till årets USM 1000meters-försök. Just nu känns det väldigt konstigt, kan inte riktigt tänka mig det. Har inte hunnit bli så himla nervös heller, konstigt.. Men kommer nog snart skulle jag tro! Ska ge allt jag kan, och jag vet vad jag vill. Sen får vi se om jag har en bra eller dålig dag helt enkelt. Men inte ska jag ge mig i första taget inte! TAGGATAGGATAGGA, och KÖTTAKÖTTAKÖTTA!!!

Tjaooo. Tycker att tiden kan stanna ett tag nu, behöver plugga mer känner jag (fast orkar egentligen inte), men måste ändå sova så jag inte är dödstrött imon. Men iaf, träningen gick bra. Körde 2x500 1% på 17 km/h först, sen 2x2x500 0,5% på 19 km/h, det var ungefär 2 och 4 min vila (alltså varannan gång). Blev riktigt jobbigt, men klarade alla iaf. Men sen körde vi styrka också.

Var lite uthållighetsträning idag. Vi körde i prixbacken. 6x ca 400m med 1 min vila, alltså varannan upp och ner. Det blev väldigt jobbigt mot slutet, men kände att jag hade ganska mycket att trycka med ändå, skönt. Sen körde vi en kortstafett fyra gånger, lagom snabbt. Så det var väl allt. Nu har jag bara ett jobbigt pass kvar innan IUSM, känns konstigt.. Men får ju inte köra så hårt nu innan, blir ju inge bättre till dess iaf, bättre att köra lugnare och vila upp benen så de kan kuta snabbt sen! Men nu ska jag sluta babbla haha :) Hörs imon nån gång!

Tjeeeena. Hemma igen nu då. Eller har varit hemma i en timme, hunnit duscha, äta och kolla på solsidan. Det var inte så många på barnträningen så det gick ganska bra även fast victoria inte kunde vara med idag. På min egen träning så var jag, min tränare och en till tjej ute och sprang i ungefär 30 min först. Sen gick vi in och körde spänst, snabba ruscher och bålstyrka. Gick helt okej, fick ingen riktig fart på benen men tävla ju igår också. Tror jag ska ta och plugga lite mer no nu, alla knarkgrupper och sorter och grejs fastnar inte i mitt huvud haha! Ha de gööööttt

Ååååååh. Blir så sur när det aldrig kan gå bra! Sprang alldeles för fort på första varvet och sen var hela loppet kört. Kom i mål på 2.29,73, ca 2 sekunder från pers.. Men fick ju inge draghjälp nu heller. Måste verkligen hitta formen till iusm om två veckor nu! Men det här loppet vill jag bara glömma, kändes ju bra i början men självklart ska jag klanta bort det genom att springa för fort i början.. så typiskt mig!

Ja, jag ska skriva ner nåra rader om träningen idag då.

Tjenare. Idag är det en lite gladare alma efter träning. Vi körde riktigt snabba och korta intervaller på bandet, plus lite styrka. Vi körde ungefär 100m 6 gånger, tre gånger först och sen tre till. Och jag körde på 21 km/h, 22 km/h, 22,5 km/h, sen 23 km/h, 23,5 km/h och 23 km/h (med 1 grads lutning på sista). Och det kändes faktiskt mycket bättre än jag trodde det skulle göra. Hade ju faktiskt träningsvärk från igår och nu är det snäppet värre kan jag säga haha. Jag och victoria kollade på hugos bandymatch efter och sen kunde jag typ inte resa mig haha. Märks att jag inte kört så mycket benstyrka nu.. Men träningsvärk är väl härligt det!

Hatar mig själv just nu, hatar mina ben och hatar allting. Gick alltså skit på träningen.. Kände mig skitseg och orkade bara 5 av 6 intervaller, kändes skitdåligt. Körde 5x ca 600m, på 18,5 km/h. var tvungen att dra ner procenten också.. Känns ju verkligen bra nu när det inte är många veckor kvar till iusm. Måste verkligen hitta formen, för just nu känns det som om jag är i den sämsta. Vi körde styrka efter intervallerna också. Men orkar inte skriva nå mer, är bara jävligt sur på mig själv. HATAR NÄR DET GÅR SÅ DÅLIGT!

Nej, så intressant är det nog inte haha! Vi körde lugnare idag eftersom det är dags för tävling i helgen. Vi joggade lite, körde lite koordination, joggade lite till, sprang nåra korta halvsnabba lopp, joggade lite till, sprang nåra till korta halvsnabba (varierat) lopp, körde en kortstafett lagom snabbt och sen lite till jogg. Hängde ni med? Haha. Orkar inte förklara så detaljerat, men ni bryr er nog inte ändå så! Kändes iaf helt okej, hoppas det känns ännu bättre om nån dag!

Ja, jag och victoria körde ju på gymmet idag. Först intervaller och sen styrka. Jag körde 3x500m på 20 km/h (3 min/km) med ungefär 3 min gåvila. Fick slita lite där mot slutet. Kändes inte sådär superbra som jag ville att det skulle kännas.. (letar verkligen efter den känslan!), men kändes ju inte superdåligt heller (då skulle jag nog inte klarat det haha). Sen styrkan då, vi körde lite armar, axlar, mage och rygg. Så så såg (såsåså) det ut idag. Gick alltså bra, men inte så mycket mer.

Hellu! Är hemma från falun och är halvt död. Vi körde ett riktigt kvalitépass, alltså väldigt nåra intervaller med väldigt lång vila fast i princip så fort man kan. Och för mig som inte har så mycket snabbhet så var det nog perfekt! Jag körde 3x200m och 3x100m, med typ 5-6 min vila. Första tvåhundringen gick på ungefär 30,5, andra och tredje på ungefär 31. Det kanske inte är så snabbt för alla, men för mig är det det haha! Hundringarna gick typ på 15,5, 15,5 och 16. Så sista hundringen gick ju saktare än vad alla tvåhundringar gjorde haha, lite seg där på slutet. Men det var det vi körde! Och jag kommer nog ha träningsvärk imon, fick skitont typ bak i rumpan och ner till låret, antagligen nån sprintmuskel som jag inte brukar anstränga så mycket hehe. Men blev nog ett bra pass hoppas jag! Nu ska jag dö en stund, hejdå.

Jaaaaaapp, då kör vi med dagens träning då! Har ni lärt er än hur alla söndags träningar brukar se ut? Jo, lugna. Vi sprang i ungefär 30 min, sen körde vi 2x5 maxlopp (ni vet, koooorta). Jag hade ju mina broddisar så det gick faktiskt ganska bra (vi va ju utomhus idag), förutom att jag va gaaanska nära en streckning i ljumsken.. usch, kan inte föreställa mig hur arg jag skulle bli haha. Men jag överlevde! Sen gick/joggade vi hemåt. Alltså lugnt, men ändå nåra snabbisar som speciellt vi två behöver hehe (a) Någon som har en snabbhetsspruta och vill spruta in lite i mina ben? Skulle bli superglad isf, jag lovar!

Ja nu är jag äntligen hemma, inte kul att åka bil haha. Men ska väl skriva lite hur det gick och så. Sprang ju 800m, inte min distans men behöver springa kortare också. Kom i mål på 2.30,12, verkligen ingen supertid men helt okej ändå, va ju första tävlingen på superlänge och för oss som inte har nån riktig innehall så är det ju väldigt svårt att köra snabbhet på vintern. Var ungefär 2,5 sekund från pers, men det får vi ta en annan gång. Det gick bra i ungefär 2,5 varv. Hade ca 1.11 efter halva loppet, höll väl någorlunda ett halvt varv till, men sen gick det utför.. Sista 150 meter var benen hur stumma som helst, kände dom knappt haha. Usch, fyfan va trött jag va. Kroppen är väl inte van att springa så snabbt, så den tog kol sista biten. Jag vann iaf väldigt klart, låg först hela vägen så fick ju dra själv och göra mitt eget lopp. Men nu är jag ännu mer taggad att träna hårt och springa snabbare nästa gång!

Ja, skrev ju inte om träningen igår så vi kör på både gårdagens och dagens i samma nu.

Yes, dags för träningsrapport igen då haha. Körde lite lugnare idag med. Vi sprang i lite lutnning, 3x3x ca 200m, två ner och en upp varje gång. 30 s vila mellan dom och gångvila upp mellan serierna. Sen körde vi en kortkort stafett också. Det gick faktiskt ganska bra, kändes som benen gick hyfsat snabbt där på slutet iaf. Så det var väl bra.

Jahapp, då ska jag skriva ner några rader om dagens träning då. Vi körde ju lite lugnare idag, vilket vi alltid brukar göra på söndagar. Vi joggade ungefär 30 min ute. Sen körde vi 2x5 snabba ruscher inne (alltså superkorta). Sen körde jag en massa snabba steg, tripping/skipping och sånt + några till ruscher. Måste verkligen få fart på mina ben, få lite snabbare frekvens, så blir väl att köra lite sånt så ofta som möjligt nu. Och sist stretching då. Det var väl det. Kändes ganska bra, bara det att jag vill få fart på benen..

Tjoho! Träningen idag gick också bra, åtminstone betydligt bättre än i onsdags! Jag körde först en åttahundring på 19,1 km/h (0% lutning), sen drygt 500m på 20 km/h (0,5% lutning) och sist resten från femhundringen upp till 800m på 20 km/h (0,5% lutning). Åttahundringen kändes klart bäst, de andra fick jag bita ihop lite på. Men jag klarade mig ju igenom iaf :) Var skitnervös innan haha, typ mådde illa.. Helt normalt, verkligen!