-

.

.

Kul med frågor!

Om det bara är vanlig distans så brukar vi (springer alltid med victoria, nästan alltid iaf) hålla ungefär 4.40-5 min/km tempo. Så det beror ju på hur länge vi springer. Är det 45 min så blir det väl ungefär 9,5 km kanske, är det en timme så runt 12-13 km. Det beror ju lite på vad det är för väder och vad vi haft/kommer ha för träning också. :)

Hej på dig! Skrev lite om min träning ett antal inlägg ner, nån av de där 30-dagarna. Men kan ju svara på dina frågor här iaf :) Just nu tränar jag 5-6 gånger i veckan, lite beroende av tävlingar och så. Som det ser ut idag så kör jag/vi oftast längre intervaller (uthållighet) på måndagar, på tisdagar kör jag om jag kör 6 gånger i veckan och isf lätt distans, onsdagar kör jag på gymmet just nu och då nåra intervaller med mer kvalité och styrka, torsdagar är det oftast lite kortare intervaller och mer snabbhet, fredagar har jag alltid vila (om det inte är tävling så jag kastar om dagarna lite), lördagar är det oftast lite längre distans (oftast runt 60 min) och söndagar lite kortare distans och ibland spänst/styrka (fast det sistnämnda kör vi inte nu, gjorde tidigare i vinter). Självklart ser det inte ut så här hela året, men ungefär så här har det sett ut i vinter.

Jag tränar och tävlar för Högbo GIF, och har alltid gjort.

Kul att du också springer, hur tränar du då? Och vilken klubb? :)

.

Hoppas svaren blev som du tänkt dig, bara att fråga mer!

Lite frågor som jag har tagit från felicia, läs hennes blogg om ni inte redan gör!

.

.

.

Träningen gick iaf bättre än jag trodde, var så jääkla trött innan men blev lite piggare sen. Körde iaf 6x300m (knappt, började räkna från när vi började öka) på 21 km/h, med ungefär 3 min vila. Sen körde vi styrka, allt möjligt. Så ja, gick väl helt okej, fast inte direkt bra då ;)

.

Nu måste jag ta mig ner till pappa så han får hjälpa mig med matten, fattar ingenting!

.

.

.

.

Nu ska jag dra mig mot soffan istället och kolla på tv. Tror det är Vampire Diaries nu på sexan, och jag har aldrig sett det så tänkte kolla lite om det är nåt för mig, det sägs ju vara skitbra så.

.

Och en till sak, haha. Vi fick en massa choklad och godis av våra goa barn idag :D Hihi, tackar man ju inte nej till! Tack ni underbara :) Och en "hejdå-kram" fick man ju av alla också. Kommer sakna de där små rackarna som kan vara så hemskt jobbiga ibland (hehe), men de är så härliga och olika på sina sätt allihopa.

.

.

Nu tänker jag stänga av datorn och krypa ner under täcket. Får se om jag väljer att läsa astronomi eller paganinikontraktet.. Hmm, vad låter mest lockande? ;) Inte ens ett svårt val för velaren själv haha. Godnatt.

.

.

Eftersom du inte har nån blogg eller nåt jag kan svara dig på så får jag väl ta det här ;)

Och kommer inte med nåt bra svar heller haha.. Jag köpte dom nämligen på en tävling, Valbo Games, i somras. Har ingen aning om vilken affär och vart de finns tyvärr, men går väl säkert att beställa på nätet. Fast dom är verkligen supersköna, bästa spikskorna jag haft än så länge!

.

.

Vaknade först halv 7 imorse också.. Lyckades iaf somna om till typ halv 8 eller nåt. Blev ingen uppdatering igår kväll, orkade inte starta datorn bara haha. Men barnträningen gick bra, behövde inte ryta i lika många gånger som vanligt ;) Idag så är planerna som så att först springa med victoria, sen sälja lotter och fixa lite grejer med henne. Så kommer nog inte hinna med så mycket mer. Ni får ha en härlig lördag!

.

Snart är det dags för barnträning, och idag är det höjd på schemat. Får hoppas att barnen lyder oss idag haha.. Men nu ska jag dra på mig mjukisbyxor och fråga om mamma kan skjutsa, ingen lust att cykla i det här vädret. Hörs efter träningen!

.

.