-

träning med gruppen idag. körde..

uppvärmning med jogg, koordination och tänjing.
nåra korta "lopp" i olika tempo. uppför (ca 50m) 80%, jogg ner (ca 20m), 80% svagt uppför (ca 50m). sen vila 30s, sen samma två gånger till fast med 15s vila.
sen körde vi samma sak fast andra hållet.
så körde vi lite hoppstyrka.
sprang nåt längre lite upp, lite ner i olika tempo.
och lite kortare, lite upp, lite ner i olika tempo.
nedjogg och stretch (som alltid då heh).

ja det blev lite blandat sådär :) men gick väl bra, ska komma igång nu efter återhämtningsperioden, snart blir det tufft !