dagens träning
distans ca 56 min, blev väl en 11,5-12 km ungefär tror jag.
sen gick vi bara lite i en ungefärliga 10 min.
med victoria såklart :) vilket ni antagligen visste hehe.
gick väl helt okej.
(måste säga att det är väldigt bra för mig att skriva här för ifall jag glömmer att skriva i min träningskalender så är det bara att kolla här, smart! haha kul för er att veta..antecknar ni?!!)
dagens träning
söndag idag. och idag blir det rätt, rätt träning för rätt dag.
så träningen idag såg ut såhär:
jogg och uppvärmning
6x ca 150m, inte så snabbt och inte så lång vila
4 x ca 100m, snabbare och lite längre vila
lite hoppstyrka och liknande i minibacke
lite nedjogg
tyckte det gick rätt bra, benen rulla på, och det gillas !
dagens träning
dagens träning med victoria blev följande:
jogg ca 3 km.
2x2 i triangeln på pensionärsstigen (den är ungefär 1.3 km). vi hade 1.5 min vila mellan de två och mellan "seten" så hade vi 3 min vila. vi sprang lagomt tempo, lagomt skönt flås, men inte så benen blev så trötta. så tiderna blev 5.27-5.22-5.21-5.20.
jogg hem 2,5-3 km.
ja, så var träningen idag. var hiskligt kallt kan jag säga ! speciellt i slutet, burr ! men som sagt skönt att rensa skallen, behövdes hehe.
tacos
men nu ska jag iaf gå ner och äta tacos, gooootttt !!
sista chansen
nu sticker vi till terrängserien för sista gången i år ! och idag ska jag och victoria klara tiden vi vill ha, så ni vet liksom ;) haajsvejs !
träääning
dags för träning snart. tempo på schemat så komr väl bli ganska jobbigt. hörs sen :) ciaooo !
hej, hejdå
